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關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）增粗套
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
神蹟？「官將首」爸單腳半蹲餵奶 網讚：台式溫暖
台灣廟會常常出現的「官將首」，只要現身總讓人感到威風凜凜，並對他敬畏三分。有網友在網上 PO 出一張照片，一位官將首替寶寶餵奶，展現「慈父」模樣。而網友們也將焦點放在他的「下盤」，官將首以單腳半蹲還翹腳的姿勢餵奶，讓人還以為見證到「神蹟」。
自慰套影片一名李姓網友在臉書「爆廢公社」 PO 出一張照片，並留言「今日看到最暖的官將首爸爸」， 1 名官將首在休息時間仍不忘替小孩餵奶，讓許多網友稱讚「台式溫暖」、「暖爸」等等。
不過眼尖網友好奇，照片中的官將首爸爸怎麼可以半蹲還能夠翹腳餵奶「他用單腳蹲著餵…這需要多大的腰力啊？」「才想說這是神蹟嗎？」「我也覺得是神蹟，還會翹腳」。原 PO 則解釋，官將首爸爸是坐在椅子上，只是拍攝角度的關係讓大家以為是「神蹟」。
此外，有部分網友提出「小朋友都不會怕欸好厲害」，其他人則認為「應該是有爸爸的味道」。
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關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
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多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
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